Как приучить ребёнка к спорту?

загрузка...

Как приучить ребёнка к спорту?Не можете уговорить ребёнка делать зарядку. Не беда. Ведь существует комплекс упражнений в игровой форме «Зоопарк». Уже через несколько занятий, ваш ребёнок будет с удовольствием делать зарядку, а вы сбросите несколько лишних килограммов.

Все упражнения напоминают движения животных, поэтому детишкам очень нравиться такое увлечение.

Эти упражнения интенсивно тренируют мышцы и сжигают калории. Комплекс имеет оздоровительное и профилактическое влияние. Развивает силу, гибкость, выносливость, увеличивает обмен веществ и предотвращает сколиоз и плоскостопие.

А взрослым поможет в борьбе с лишними килограммами и поддержании стройной фигуры.
После увлекательного комплекса можно разрешить ребёнку поиграть в диксит.

1. Крокодил.
Ложимся на живот. Руки подкладываем под голову и, приподняв корпус, двигаемся в одну и в другую сторону. Руки и ноги держим на весу. Выполняем это упражнение по 10 раз в одну сторону.

2. Змея.
Ложимся на живот, локти располагаем под плечами и поднимаем корпус, не отрывая таз от пола. Плечи при этом смотрят верх. Поднимаемся на вдохе, а опускаемся на выдохе.
Это упражнение позволяет устранить сутулость.

3. Тигр.
Становимся в упор, лёжа или планку. Затем сгибаем ноги и присаживаемся. И потом имитируем прыжок вперёд, выводя корпус немного за ладони. Это упражнение тренирует мышцы бёдер, ягодиц, а также плечевой пояс, у детей формирует выносливость.

4. Пони.
Становимся на четвереньки и делаем удар назад правой ногой. Делаем по 20 раз на каждую ногу. Это упражнение сделает

ноги сильными, стройными и скоординированными, а ягодицы подтянуться.

5. Черепаха.
Присаживаемся на пятки, а руки вытягиваем вперёд. И начинаем тянуться за руками. Таким образом, мы растягиваем позвоночник. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд.

Делайте этот комплекс 2 раза в день, так как упражнения довольно простые и весёлые.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика