Чем утолить вечерний голод?

загрузка...

Чем утолить вечерний голод?Кому- то на ночь делают спокойной ночи, а кому- то приятного аппетита. Как правильно пожелать приятного аппетита на ночь и не поправиться?

Все врачи не рекомендуют, есть на ночь. Но на самом деле кушать на ночь можно, а иногда даже нужно. Главное, правильно определиться с тем, что кушать. Потому что наедаться на ночь нельзя. Однако есть группы людей (диабетики, люди с ожирением) должны что – то перекусить на ночь.

Почему на ночь хочется кушать?

На это есть физиологическое обоснование. Примерно в 20 часов вечера происходит выброс инсулина. Это снижает уровень сахара крови в организме, и мы хотим кушать.

Кроме того у большинства есть ритуал приёма пищи после прихода с работы. Особенно перед телевизором. Корни этой проблемы уходят в психологическую сторону.

Однозначно нужно помнить, что не следует отменять вечерний приём пищи. Он должен быть. Это может быть очень вкусный и полноценный ужин. Например, можно заказать с доставкой на дом необычайно вкусные суши или роллы на http://akura-roll.ru/. Речь скорей идёт о том, когда люди вместо того, чтобы спать начинают кушать.

Что же кушать перед сном?

Не смотря на лояльность, врачи рекомендуют перед приёмом пищи выпить стакан воды. Потому что регуляция насыщения существует на несколько уровнях. Изначально пресс — рецепторы желудка сообщают ему о том, что в него что- то положили. Таким образом, мы насыщаем организм.

Но, если перед едой выпиваем стакан воды, то заполняем желудок нейтральным веществом без калорий. Рецепторы желудка растянуться и он подаст сигнал в мозг, что насытился. Более того, регулярный приём воды, разжижает кровь, что препятствует тромбообразованию.

При этом не увлекайтесь минеральной водой. Так как в ней много солей.

Также пред сном можно взять в рот замороженную ягоду. Дело в том, что на языке находятся вкусовые рецепторы. И когда

вы кушаете, например, сладкие блюда, то организму это нравится, и он требует ещё. Таким образом, сладости повышают аппетит.

Но, если на язык попадает лёд, что рецепторы замерзают и теряют свою чувствительность. И чувство голода притупляется. Таким образом, холод подавляет чувствительность вкусовых рецепторов.

Как ни странно, но врачи предлагают для утоления аппетита перед сном выпить кружку тёплого чая с сахаром. Здесь всё очень просто. Мы даём мозгу любимую еду. Он насыщается. В этот момент нужно отправиться спать. Так как, если вы не пойдёте спать, то произойдёт выброс инсулина и произойдёт снижение глюкозы.


2015  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика