Экстренная диета

загрузка...

экстренная диетаНазначение экстренной диеты: снижение веса
Продолжительность диеты: не ограничена.
Особенности диеты.
Экстренная диета — низкокалорийная, но достаточна по качественному составу.
Главное правило – пить сколько угодно простой и минеральной воды,но количество обезжиренного молока к чаю или кофе не должно превышать 250 мл.

Каждый раз в начале приёма пищи съедать большую порцию салата (из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зёрен и помидоров; для заправки использовать смесь из 1 ст. л. йогурта, лимонного сока, уксуса и специй). Экстренная диета подразумевает потребление крупноволокнистых продуктов, что позволяет снизить чувство голода.

Кроме того, экстренную диету можно применять как для похудения, так и в лечебных целях. Например, при отравлениях. Конечно, речь не идёт о серьёзных заболеваниях, скорее это адаптация организма после праздников и потребления алкоголя, что приводит к неприятному похмелью. Кстати, о том как облегчить похмелье можно узнать на http://vsegdazdorov.net/story/kak-oblegchit-pohmele.

При отступлении от экстренной диеты предлагается применить “штрафные санкции”.
Примерное меню на один день

Завтрак

Следует чередовать предлагаемые варианты:

1) ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином банан, яблоко, несколько виноградин;

2) яйцо всмятку или “в мешочек”, ломтик хлеба с отрубями, 1ст. натурального йогурта;

3) Два ломтика хлеба из муки грубого помола, небольшой банан, 1 ч.л. мёда;

4) Две сухие пшеничные лепёшки, 1 ст. молока или подслащенного апельсинового сока, яблоко.

Обед

Сварить 20 г картофеля в мундире и съесть его с одной из последующих добавок:

— небольшая порция шинкованной капусты;

— 100 г домашнего сыра;

— 50 г нежирной и мелко нарезанной ветчины или курицы;

— 2 ст. л. варёной фасоли.

Ужин

Чередовать два варианта:

1) 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 г креветок с помидорами и чесноком; 50 г нежирной отварной курицы под грибным соусом с лимонным соком; 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2) 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 10-12 картофелин, сваренных в “мундире”, и большая порция салата из зелёных овощей.

Десерт

1 банан или 2 не больших яблока.

В течение дня по желанию можно выбрать одно из лакомств:

— большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;

— 1 банан, 1 небольшая груша;

— 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;


— 1 маленький батончик “МАРС” или “СНИКЕРС”.

Штрафные санкции за нарушение экстренной диеты:

— Попрыгать 10 минут через скакалку;

— Протереть в течение 30 мин. Полы и окна;

— сделать 20 приседаний, вытянув вперёд руки на уровне плеч.


2010  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика