Мифы о диетах

загрузка...

Мифы о диетах Чтобы похудеть и избавиться от лишних килограммов, мы садимся на диету. Благодаря этому сегодня существует огромное количество диет и предписаний.

Но, чтобы получить долгожданный результат, нужно следовать определённым правилам. А вы всё ли делаете правильно?

По поводу диет сложилось множество разносторонних мнений, порождающих те или иные мифы.
Миф 1 . голодание – это эффективный и здоровый способ похудеть.

Конечно, если голодать, то потеря веса будет происходить довольно быстро. Но это весьма губительно для организма. И это нездоровый способ похудения. Ведь для человека процесс голодания не является физиологическим. И при недостаточном питании в организме начинают включаться патофизиологические механизмы. Активируются особые ферменты – липазы, которые жир отправляют в печень жир. В результате от избытка жира печёночные клетки разрываются, и образуется цирроз печени.

Это ещё называют явление жирового перерождения печени.

Миф 2. Свёкла и морковка понижает вес.

Когда мы потребляем продукт, то существует такое понятие гликемический индекс, то есть способность продукта высвобождать сахар в кровь. Например, гликемический индекс варёных овощей составляет 85, а сахара – 75. Таким образом, во время варки клетчатка вываривается, а остаётся сахар, который быстро усваивается в кровь.
В итоге вареные овощи провоцируют чувство голода.

Миф 3. Для похудения нужно исключить весь жир из рациона.

Это очередной миф. Так как из жировых клеток состоит мембрана всех наших клеток. Это мелинитовые оболочки наших нервов, это стабильность желчи в нашем организме, жиры ответственны за гормоны (в том числе и половые).

Желчный пузырь сокращается в том случае, когда туда поступает жир. Исключив жир из рациона, вы подвергаете опасности

образования камней в желчном пузыре.

Если вы всё же хотите снизить свой вес, то в вашем рационе хотя бы раз вдень должна присутствовать ложка растительного масла.

Таким образом, питание при снижении веса должно быть сбалансированным, не исключая из рациона жиры, особенно растительное масло. Как вариант снижения веса можно использовать белковая диету. Которая позволит получать все необходимые вещества без потери ценности.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика