Сладкая диета: скинуть 3 кг. за 3 недели

загрузка...

 Сладкая диета: скинуть 3кг за 3 недели.Ну что пора скинуть несколько кг, но при этом не хочется садится на диету,  расставаться  с любимой шоколадкой или кусочком аппетитного тортика? Нет, наверное можно потерпеть ещё чуть-чуть и не мучится!

А стоит ли мучиться? Как оказалось теперь можно худеть, наслаждаясь при этом любимым десертом!

 

Почему нас тянет на сладкое?

Бытует мнение, что тяга к сладостям – это врождённое качество. И это правильно. Ведь материнское молоко имеет сладковатый вкус. Именно поэтому все детишки – сладкоежки. Кроме того материнское молоко ещё и жирное, а для взрослых хорошим заменителем является шоколад. Но шоколад обладает и другими свойствами. Такими как кофеин, который служит общеизвестным стимулятором, содержащий биологически активное вещество – фенилэтиламин и стимулятор теобромин.

Теперь, то понятно, почему любительницы диет в первую очередь избегают шоколада, а 60% всех диет его категорически запрещают.

Но существует ещё одна причина, почему мы увлекаемся сладостями! Многие приравнивают это понятие с удовольствием. Да, да и это научно доказано. Ведь с поеданием сладкого у вас в крови повышается уровень сахара. А низкий уровень сахара чреват определённым дискомфортом в самочувствии.

Правда ли сладости так опасны?

Совсем недавно Всемирная организация здоровья подтвердила, что сахар и сладости полезны в умеренных количествах. Именно эти продукты должны составлять 10% калорий, которые мы получаем за день. Т.е. 35  гр. сахара в день на ура!

Поэтому современные диеты допускают и даже советуют потреблять сахар и продукты с его содержанием.

Но кроме сахара почти все сладости насыщены жирами. Именно эти жиры пугают диетологов, так как такая насыщенность провоцирует сердечно — сосудистые заболевания, что часто приводит к повышению веса.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потребление жиров ограничить до 30% (43 грамма) от всех калорий, полученных в день. Некоторые диетологи сокращают эту цифру до10 %.

Как можно совмещать похудение с употреблением сладкой и жирной пищи?

Сохранить такой процесс можно, если потреблять 1400 калорий сладкого в неделю, или 200 кал в день. При этом придется сбалансировать  и другие продукты питания по норме потребления жиров и сахара. Например, завтрак должен содержать 4гр. жиров, полдник – 2 гр., обед-8 гр. , ужин – 12 гр. Молоко нужно пить обезжиренное. Итого получаем 26 гр.  жиров в день, а на остальные 17 гр.  можно порадовать себя сладостями.


2009  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика