Что нельзя есть при ПМС?

загрузка...

Что нельзя есть при ПМС?Прежде чем хвататься за лекарства, подвергните инспекции свой рацион. А именно рацион во время ПМС. Что нужно есть, чтобы уменьшить его проявление?

ПМС (предменструальный синдром) составляет от нескольких дней до недели в период перед началом менструации.

Для женщины – это непростой период, связанный с дисбалансом в психологии, физиологии. В некоторых странах женщин на период ПМС от уголовной ответственности, понимая, что их сознание нестабильно.

В период ПМС состояние женщины может очень резко меняться. Это связано с изменением соотношения женских половых гормонов в организме. То есть меняется фаза менструального цикла и меняется концентрация эстрогенов (она снижается), а повышается уровень прогестерона. И с этим связано проявления ПМС.

Симптомы ПМС:
-отёки (пастозность).
Организм в предвкушении кровопотери, начинает накапливать жидкость в организме.
-скверное настроение
-вздутие живота
-боль внизу живота
-прибавление в весе.

И оказывается все эти проявления можно уменьшить с помощью определённых продуктов.

Прежде всего, из рациона следует исключить соль и все продукты, с большим её содержанием. А именно, сосиски, колбаса (любое переработанное мясо), консервы, сыр. Эти продукты задерживают жидкость в организме. А так как в ПМС организм итак накапливает жидкость, то в совокупности с таким питанием происходит чрезмерная отёчность.

Что можно кушать при ПМС?

В группу разрешённых продуктов входит белое мясо индейки, бананы, семечки подсолнечника и как не парадоксально вода.

Вода стимулирует обменные процессы в организме. А чтобы она не задерживалась, за неделю до менструации вы исключаете

из рациона соль и солёные продукты.

В бананах содержится калий. А калий онтогонист натрия, то есть соли. Это значит, что калий будет препятствовать задержке жидкости в организме.

В подсолнечных семечках в большом количестве содержится витамин В6. Витамины группы В6 в больших количествах обладают обезболивающим эффектом. Помимо семечек в готовые блюда можно добавлять масло чёрного тмина. Узнать цена на масло черного тмина можно на http://eteria.com.ua.

Индейка содержит большое количество триптофана. Эта аминокислота в нашем организме синтезируется в серотонин (гормон счастья). А это в несколько раз улучшить настроение.


2015  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика