Что такое лизин?

загрузка...

Что такое лизин?Постоянно выступающий герпес, депрессивное состояние души и риск частых переломов костей говорит о том, что вашему организму не хватает важной аминокислоты. Какой именно и в каких продуктах она содержится?

Вышеперечисленные симптомы свидетельствуют о недостатки в питании незаменимой аминокислоты – лизина. Наш организм сам не вырабатывает эту аминокислоту.

Вообще, аминокислоты — это мельчайшие молекулы, из которых состоят белки. А белки в свою очередь являются неотъемлемой частью мышц, иммунных клеток, ферментов, которые переваривают пищу. Но эти белки формируются при наличии группы аминокислот, которые обязаны получать с пищей.

Наши кости – это тоже не чистый кальций. Костная сетка состоит из белка, на которую уже крепится кальций. Поэтому, если у вас недостаток лизина, то белковая сетка не строится и кальцию не к чему прикрепиться. В итоге кости становятся хрупкими и ломкими. Таким образом, дефицит лизина вызывает остеопороз.

Конечно, не все симптомы могут проявляться одновременно. Но, если есть хотя бы одно проявление, то стоит задуматься о своём рационе. Так как лизин может поступать к нам в организм только с продуктами питания.
И существуют 3 продукта, являющиеся рекордсменами по содержанию аминокислоты лизина.

Треска атлантическая содержит достаточное количество лизина. 70 этой рыбы содержит суточную дозу лизина. Также большое количество лизина содержит черная икра.

Лизин содержится преимущественно в белковых продуктах, которым является сыр, особенно твёрдый

пармезан. Сыр – это твёрдый концентрированный молочный продукт. Но сыр — это высококалорийный продукт, в котором много жира. 120 г сыра содержит суточную дозу лизина.

По многочисленным исследованиям было установлено, что лизин очень похож на аргинин. Таким образом, лизин подавляет вирус герпеса.

Куриная грудка содержит лизин. Лизин способствует накоплению в нашем организме серотонина – гомона радости, который повышает настроение. Всего 132 г куриной грудки содержит суточную дозу лизина.


2014  © mymamzel.ru




Напишите ваш отзыв

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены . *

*
*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Яндекс.Метрика