Еда и питьевая вода. Как правильно совместить два жизненноважных продукта

загрузка...

Вы уже наверняка определили свою дневную норму воды. Обычно она составляет около 2-х литров, но в зависимости от массы тела может немного изменяться. В последнее время нам со всех сторон рассказывают, как полезно пить и где заказать качественную воду в Киеве http://akva-svit.com.ua/. Но мало кто рассказывает, каким долже быть питьевой режим. Мы точно знаем, в какое время нужно завтракать, обедать и ужинать. А в какое время пить воду? Вопрос, на который нет однозначного ответа.

Особенно остро стоит вопрос употребление жидкости во время еды. Некоторые диетологи утверждают, что еду ни в коем случае нельзя запивать водой, другие успокаивают – вода никак не влияет на пищеварительный процесс. Кто прав, а кто нет — разберемся дальше.

Питье до еды

Однозначно пить до еды надо, но не менее чем за 30 минут. Существует предположение, что вода разбавляет желудочный сок, и желудок не может справиться с полученными продуктами питания. А вот пауза между приемом воды и пищи позволяет желудку очиститься и нормально переварить все, что будет в него попадать во время обеда. Кроме этого, все мы знаем, что если напиться жидкости, то чувство голода на время пропадет и вы можете пропустить свое обеденное время.

Питье во время еды

Пережевывая хороший кусок мяса, так хочется сделать несколько глотков воды и протолкнуть его в пищевод. Вот тут то и возникают самые большие споры по поводу того, можно такое делать, или нет. С одной стороны, так вы помогаете своему организму, размягчаете пищу, и она легче усваивается. А с другой стороны — вода попадает в желудок, разбавляет желудочный сок и процесс пищеварение усложняется.

Решения этой проблемы до сих пор нет. В идеале вся пища должна тщательно пережевываться во рту и смачиваться слюной, а в желудке перевариваться под воздействием соляной кислоты. Но такой вариант не всегда подходит современному человеку, у которого нет времени на длительное пережевывание своего обеда. Поэтому, можно допустить употребление небольшого количества воды во время еды. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если ваш желудок работает нормально, и вы не страдаете от любых расстройств пищеварения – значит, организм вполне доволен процессом приема пищи.

Питье после еды

Исходя из всего вышесказанного, пить любую жидкость можно только после того, как еда в желудке полностью переварится. И вот тут все зависит от того, что именно вы ели. Если речь идет о растительной пище (салаты, ягоды, фрукты), то достаточно 30-40 минут, а для более тяжелой пищи требуется как минимум 1 час.

После этого можно сколько угодно пить чай или хорошую питьевую воду. В любом случае, врачи могут сколько угодно спорить по поводу оптимального времени для употребления жидкости. Но только вы сами можете определить, какой режим для вас самый оптимальный.

women-drink-water-after-food


2015  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика