Правильное питание — залог здоровых ногтей

загрузка...

Ногти, которые выглядят красиво и ухожено говорят не только о том, что за ними тщательно следят, но и о хорошем здоровье человека. Огромное количество проблем со здоровьем можно увидеть на происходящих изменениях на ногтях и волосах. Ногти могут поведать о состоянии здоровья организма своей формой, внешним видом и цветом. При каких-либо отклонениях их форма и внешний вид могут достаточно сильно меняться. Здоровые ногти будут говорить о нормальном обмене веществ, о правильном питании и просто о крепком здоровье.

 

Наблюдая за изменениями внешнего вида ногтевых пластин можно делать выводы о нехватке тех или иных микроэлементов. Чаще всего нездоровый внешний вид ногтей говорит о недостатке железа, йода, магния, калия и витаминов группы А и В. На состояние ногтей кроме общего здоровья организма может оказывать существенное влияние окружающая среда. Проживая в городе, каждый из нас подвержен влиянию городского загрязнения. Большая загазованность, сухой воздух в помещениях, некачественное питание и многие другие факторы могут влиять на состояние ногтей.

 

Для нормального роста ногтей следует потреблять достаточное количество витаминов группы В. Витамины этой группы содержаться в капусте, пивных дрожжах, яичном желтке и зёрнах пшеницы. Для роста также очень полезен йод. Этим элементом очень богаты морские продукты и шпинат. Также следует заменить простую поваренную соль на йодированную.

 

Для укрепления ногтей следует больше употреблять в пищу продуктов с высоким содержанием витамина А. Витамины этой группы в большом количестве содержаться в масле, томатах, моркови и различной зелени. А для улучшения эластичности нужно есть больше овощей, в которых содержится много кремня.

 

Чтобы ногти были твёрдыми, нужно нормализовать употребление кальция. Этим элементом богаты молочные продукты и различные овощи. А для его нормального усвоения организму нужен витамин D. Этот витамин содержится в растительном масле. Также можно в аптеке приобрести препараты, в которых содержится кальций в биологическом виде, и он очень хорошо усваивается организмом.

Чтобы получить красивые ногти правильной формы и структуры, нужно регулярно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа. Его много в различных фруктовых и овощных соках и, конечно же, в яблоках. Следя за рационом, для вас будет намного проще ухаживать за своим ногтями, и вы всегда будете радовать окружающих идеальным маникюром.

 


2015  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика