Продукты для похудения

загрузка...

Продукты для похудения Чтобы похудеть, мы садимся на все возможные диеты, ограничиваем себя в потреблении вкусностей. А на самом деле абсолютно не нужно ограничивать себя в еде, достаточно включить в свой рацион продукты, помогающие похудеть.

После долгих медицинских исследований, было установлено, что существуют блюда, которые имеют высокую гликемическую нагрузку, но при этом остаются полезными, вкусными и даже безопасными для фигуры.

Одним из таких блюд является картофельное пюре. Слово «пюре» имеет французские корни. А в рецепт помимо отварного толчёного картофеля входит сливочное масло, молоко, яйцо. Но чем полезен каждый ингредиент в отдельности и сколько съесть чтобы похудеть?

Картофель содержит пищевые волокна, витамин С и др. но, по сути, картофель — это крахмал. При варке сложный углевод (картофель) становится простым. А это значит, что он полностью усваивается в желудке. В тёплом виде гликемический индекс картофеля превышает гликемический индекс глюкозы. Таким образом, картофель ещё больше повышает аппетит.

Молоко – это источник животного жира. А животный жир – это причина накопления холестерина, который закупоривает кровеносные сосуды в виде холестериновых бляшек. Форменные элементы крови не могут свободно проходить, что приводит к образованию тромбов. В результате возникает риск инфаркта или инсульта.

Таким образом, животный жир является причиной атеросклероза.

Сливочное масло содержит 82% животного жира. Что также приводит к накоплению атеросклеротичных бляшек в сосудах крови. В результате наступает ожирение. Таким образом, любое блюдо на гарнир в виде пюре просто сокращает нам

жизнь.

Но как же в такой ситуации можно похудеть? Оказывается, что достаточно чётко определить порцию пюре. И тогда картофельное пюре станет продуктом не повышающее гликемический индекс. Медицина предлагает и разрешает в сутки потреблять 180 г картофельного пюре.

А, если при приготовлении картофельного пюре вы добавите обезжиренное молоко и вместо сливочного масла положите зелени (которые являются грубыми волокнами), тогда гликемический индекс ещё понизится.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика