Продукты от депрессии

загрузка...

продукты от депрессииПлохое настроение и истерика по пустякам. Это типичные признаки весенней депрессии. Но от этого можно избавиться всего лишь с помощью особенных продуктов питания.

Особенно после зимы организм испытывает недостаток витаминов, макро и микроэлементов, которые отвечают за  поддержания хорошего настроения.

Источником для полноценного функционирования нервной системы является продукты питания.   Все вещества, которые поступают  с едой – это белки, жиры и углеводы, витамины, микроэлементы. И каждый из них имеет своё воздействие на организм.

Но при этом не забывайте и о непосредственной радости и незабываемых ощущениях. Так например, чаще делайте своим близким подарки и весело проводите время. А, чтобы объединить это можно подарить другу или любимому человеку впечатление в подарок. Таким образом вы нескучно проведёте время.

А, теперь давайте рассмотрим продукты, которые помогут поддержать хорошее настроение и не допустить депрессии.

Из арахиса изготовляют волокно ардил, а из него уж производят шерсть.  А главное, арахис содержит большое количество триптофана. Это аминокислота,  которая в организме производится серотонин – гормон радости и счастья. Соответственно, потребляя 3 – 4 раза в неделю 1 столовую нежареных без соли и сахара орехов, мы сможем улучшить наше настроение.

Отруби являются чемпионами  по содержанию магния. А магний отвечает за стрессоустойчивость организма, позволяет работать нервной системе без сбоев.  Кроме того, в целом, отруби улучшают работу кишечника. Это очень важно для пожилых людей, когда все эти функции начинают снижаться.  Достаточно съедать 2-3 столовые ложки в неделю.

Зелёный салат богат хлорофиллом. Без которого  хорошее настроение просто невозможно.  Так же зелёный салат укрепляет нервную систему. Поэтому ежедневно в рацион нужно включать  150 г свежей зелени. Это может быть и петрушка и укроп или даже зелёные фрукты и овощи.

Йогурт содержит большое  количество кальция. Кальций   не только участвует в передаче нервных импульсов, но и  укрепляет нервную систему.  Таким образом, участвует в создании  хорошего настроения.

Как известно, весь кальций, который мы используем на протяжении всей жизни, накапливается в детском возрасте. Поэтому дети должны хорошо кушать молочные и кисломолочные продукты.  И чем крепче будут их кости, тем лучше они будут чувствовать себя в зрелом возрасте.

У людей разная потребность в кальции.  У детей – это может быть пол литра молочных продуктов в день.  Взрослому человеку достаточно съедать 200 г йогурта в день, чтобы чувствовать себя хорошо.  Помимо этого в йогурте есть

полезные вещества (бактерии), которые  восстанавливают микрофлору кишечника.  Они выводят токсины из организма, ускоряют обменные процессы, улучшают усвоение   всех пищевых  веществ, которые поступают с продуктами питания и позволяют оставаться бодрыми и здоровыми.

Горчица
содержится хорошее количество марганца. При нехватке марганца, мы постоянно что- то забываем и чувствуем себя раздражительными.  Её можно использовать как специю или соус.

Но не все люди любят кушать горчицу, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать  каши, мясо,  ягоды, как источники марганца.

 


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика