Продукты от стресса

загрузка...

Продукты от стресса Нас часто огорчают разные проблемы и неудачи. Зачастую накопившиеся трудности вызывают стрессовое состояние. А это чревато здоровьем. Поэтому очень важно поддерживать организм в тонусе и защищать нервную систему. И сделать это можно с помощью продуктов.

В стрессовой ситуации мы начинаем перекусывать. Так сказать заедаем стресс. Как правило, это калорийная сладкая пища, которая повышает настроение. В итоге набираем лишние килограммы. Что приводит к заболеваниям сердечно — сосудистой системы.

Чтобы безболезненно пережить стресс и не набирать лишние килограммы нужно потреблять следующие продукты:
Поглощение углеводов улучшает выработку гормона удовольствия. Поэтому полмира заедают стрессы шоколадом. Но глюкоза, содержащаяся в шоколаде – это быстрый углевод, который мгновенно откладывается в виде лишнего жира. Поэтому врачи рекомендуют потреблять овсянку.

Овсянка в своём составе и имеет сложные углеводы, которые трудно перевариваются. А они в свою очередь способствуют выработке гормона удовольствия. Овсянка стимулирует выработку серотонина. А серотонин — это гормон удовольствия.

Для нормализации настроения в сутки нужно съедать до 200г овсянки. В итоге нам удаётся оставаться спокойными без лишнего веса.

Ромашка содержит вещества, которые способствуют выработке в нашем организме незаменимой аминокислоты триптофана, а триптофан является предшественником мелатонина — гормон хорошего сна, который выделяется ночью. При достаточном содержании меланина, мы не страдаем бессонницы и крепко спим, а утром чувствуем себя бодро и счастливо. И конечно, спокойно переносим стрессы.

Ромашковый чай обеспечивает крепкий и здоровый сон. Так как позволяет поддерживать достаточную концентрацию

мелатонина в организме. А, значит, противостоять жизненным невзгодам. Суточная доза ромашкового чая составляет 3 чайных кружки.

Спаржа богата витамином группы В, фолиевой кислотой, которые очень сильно влияют на выработку гормона радости: серотонина и дофамина. Все витамины группы В положительно влияют на нервную систему.

Суточная доза спаржи должна составлять не меньше 200 г, а можно и больше, так как спаржа является низкокалорийным продуктом.

Придерживаясь такого питания, можно позволить себе что-нибудь вкусненькое. Например, если захочется перекусить, то можно сделать заказ на дом суши у http://tuktuk.ua/. Современная азиатская еда в коробочках настолько вкусная, что от неё нельзя оказаться.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика