Профилактика зрения

загрузка...

zreniyeСегодня хорошее зрение – это не дар природы, а большой труд и забота о своём здоровье. А, что сохранить хорошее зрение и не допустить его потери, необходимо правильно питаться.

Наши глаза испытывают огромную нагрузку. Вредные привычки, влияние компьютера, стрессы негативно сказываются на здоровье глаз. Поэтому нужно уделять внимание тем продуктам, которые содержат компоненты, улучшающие функции зрительного анализатора.

Зелёный горошек содержит лютеин. Это пигмент, который накапливается в нашей сетчатке глаза, поступая из продуктов питания. Он не вырабатывается организмом. Чем плотней слой лютеина, тем выше резкость зрения и выше цветовосприятие.

В луке содержится большое количество такого вещества как кверцетин. Кроме того, в луке много аскорбиновой кислоты и бета — каротина и других микроэлементов, которые позволяют улучшить наше зрение и предотвратить близорукость. Кверцетин помогает питать наше глазное яблоко, восстанавливать потерю при напряжении зрения. Поэтому лук — это очень важный продукт в нашем питании.

Рыба необыкновенно полезна для зрения. А именно жирные сорта рыбы. Так как они содержат большое количество жирных кислот и омега – 3. Именно омега -3 улучшает циркуляторные процессы во всём организме и в глазном яблоке в частности. Это даёт жидкостям застаиваться, отсюда и не будут возникать проблемы с давлением в глазном яблоке. Достаточной дозой считается по 150г по 3 раза в неделю.

Орехи помогают предотвратить дальнозоркость. За дальнозоркость или близорукость отвечает наши коллагеновые волокна, которые поддерживают линзу в нормальном состоянии. Витамин Е защищает эти волокна. А его много в орехах. Чтобы получать достаточное количество витамина Е нужно съедать в день 20-30 г орехов.

Яйца укрепляют сосуды сетчатки глаза, что предотвращают куриную слепоту. Куриная слепота — это заболевание, когда человек ничего не видит в темноте.

Для нормального зрения, а также для зрения в темноте нам необходим цинк и витамин А. эти компоненты содержатся в желтке яйца. А в белке содержатся компоненты, которые помогают усвоиться полезным составляющим желтка. Вот почему нужно кушать яйцо полностью. Достаточно кушать одно яйцо в день.

Очень часто проблемы со зрением встречаются у людей, склонных к зависимостям. Избавиться от этих зависимостей, укрепить здоровье, и конечно же зрение, можно в специализированной клинике. Современное учреждение окажет помощь на каждом этапе зависимости.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика