Цигун для релакса

загрузка...

цигунСохранить эмоции, попав в стрессовую ситуацию довольно трудно. Ведь наша жизнь полна стрессов и переживаний. Поэтому нужно освоить несколько несложных упражнений, которые помогут обрести спокойствие и уравновешенность.

Одной из техник, которые учат нас спокойствию, является цигун. Цигун – это техника древнего Китая, которая включает практику китайских искусств, медитаций и гимнастических упражнений, направленных на освобождение от зажатий в теле и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела. В результате мы расслабляемся, чувствуем умиротворение и даже уверенность в себе. А как обрести уверенность в себе с помощью других способов можно узнать на http://women-doma.ru/the-news/1-latest-news/280-2014-04-08-09-57-02.

Благодаря гимнастическим упражнениям и правильному дыханию, успокаивается сердцебиение и улучшается настроение.
Цигун может использоваться в качестве релаксации и альтернативной терапии от стресса. А также для общей гармонизации организма, повышения иммунитета, улучшения работы внутренних органов и их систем.

Техника цигун напоминает комплекс оздоровительных упражнений с плавными движениями. Которыми можно заниматься независимо от степени физической подготовки.

Эта зарядка не имеет противопоказаний и возрастных ограничений.
Каждое упражнение в цигун выполняем по 8 или 16 раз(32,64).
1. Ребёнок молится Буди.
Складываем ладони друг к другу перед грудью. Сгибаем колени. И начинаем проворачивать ладони. Таким образом, прорабатываются суставы рук.

2. Большие руки ощупывают землю.
Это упражнений позволит разработать верхнюю часть, раскрывает плечи и убирает застой в области грудной клетки.
Сгибаем колени, руки разводим прямыми на уровне плеч. Мысленно представляем, что наши руки очень длинные и могут дотянуться куда угодно. Теперь начинаем сводить руки перед собой и опять разводить в стороны.

Как ни странно, но это упражнение хорошо развивает интуицию и чувствительность ладошек.
Сначала делаем движения руками с ладонями вниз, а потом ладонями вверх.

3. Журавль пьёт воду.
Это упражнение помогает при остеохондрозе. Становимся ровно, руки опущены, поворачиваем голову вправо и через них поднимаем вверх. То же самое делаем в другую сторону.


Теперь из положения, стоя очень плавно наклоняемся вниз и поднимаемся вверх. Это упражнение делает наш позвоночник гибким.

4. Дракон мешает океан.
Ставим руки на почки. И делаем вращения тазом, сначала в одну сторону, затем в другую. Здесь мы прорабатываем пояснично — крестцовый отдел. Поэтому, если есть боли в пояснице или застойные явления в области таза, то это упражнение подойдёт как нельзя кстати.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика