Детская йога

загрузка...

Дети, не смотря на свой юный возраст, испытывают трудности со здоровьем. Это искривление позвоночника, плоскостопие и так далее. Поэтому уже с детства нужно уделять внимание физической активности. Как вариант, может быть йога для детей.

Существует простой комплекс упражнений из йоги, который полезен и взрослым и детям.
Все упражнения развивают равновесие. Выполнив позу, необходимо задержаться в этом положении несколько минут.

Кроме того, заниматься с малышом можно с первых месяцев жизни. Сначала вы можете держать ребёнка на руках. А затем выполнять массаж самому малышу. Главное, чтобы ему было удобно. Для этого нужно подобрать свободную хлопчатобумажную одежду. Вы можете выбрать товары для младенцев Kiddyton, чтобы ваше совместное пребывание было максимально радостным и полезным.

1. Поза «дерево».detskaya yoga
Это упражнение очень действенное. Она способствует исправлению плоскостопия. В положении стоя, поднимаем правую ногу, согнутую в колене и ставим стопу на другую ногу, как можно выше. Руки поднимаем вверх, соединив ладони.
Найдите любую точку перед глазами и успокойтесь. Удержаться в такой позе нужно столько, сколько получиться. То же самое повторяем и с другой ногой.

 
2. Поза «рыцаря».
Эта поза укрепляет всю мышечную систему, ускоряет кровообращение и оказывает успокаивающее действие.
Прыжком расставляем ноги шире плеч. Одну ногу поворачиваем направо, чтобы носок смотрел в сторону. Корпус разворачиваем за ногой. И эту ногу немного сгибаем в колене. Руки поднимаем вверх ладонями друг к другу. И смотрим вверх на руки.
Нужно сделать 4-5 полных дыхательных циклов.
Делаем то же самое в другую сторону.

detskaya yoga2
3. Поза «танцовщицы».
Поднимаем правую ногу назад, обхватив ступню рукой. Левую руку прямую вытягиваем вперёд. Корпус можно немного наклонить вперёд. В этой позе укрепляются мышцы ног, рук, позвоночника. Повторяем то же самое на другую ногу.

 

 

 

detskaya yoga1
4. Садимся на пол. Ноги согнуты, руки прямые ставим сбоку, стараясь соединить лопатки вместе. Отрываем ноги от пола, подняв как можно выше. Руки прямые вытягиваем вперёд. Более сложным вариантом считается, если мы поднимем прямые ноги, удерживая их за стопы. Спину при этом не округлять. При выполнении этого упражнения напрягается, а значит, подтягивается пресс.

 
5. Поза «кузнечика».detskaya yoga3
Ложимся на живот. Руки отводим назад вдоль туловища. Верхняя часть корпуса оторвана от пола, одновременно отрываем ноги от пола.

 
6. Поза «эмбриона» (ребёнка).detskaya yoga4
Помогает расслабиться и снять стрессовое напряжение. Ложимся на согнутые ноги, прижимая грудной клеткой и бёдрам, пятки прижимаем к пяткам. Руки вытягиваем вдоль корпуса, голову кладём на пол. При этом хорошо растягивается позвоночник.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика