Фитнес антистресс

загрузка...

Вы устали и кажется, что вот- вот начнётся депрессия. Избавиться от хандры быстрым и полезным для себя способом поможет зарядка для бодрости или фитнес антистресс.

Запомните лучший антидепрессант это спорт. Если у вас плохое настроение и хандра, то в этом случае помогут фитнес комплексы для расслабления и снятия зажимов в мышцах. Если выполнению этих упражнений уделять 15-20 минут в день, то настроение обязательно улучшиться. Самое главное, чтобы тренировки были регулярными.


Так как во время тренировок вырабатываются эндорфины (гормоны счастья, радости). Соответственно, настроение улучшается.

Кроме того, такие тренировки помогают избежать метаболического синдрома (это определённое расстройство обмена веществ, связанное с действием инсулина). Таким образом, мы предотвратим отложения нежелательных жиров в области живота и ягодиц. Также избавиться от лишнего веса и улучшить состояние тела поможет прессотерапия.

1. Ставим ноги на ширине плеч, с вдохом поднимаем руки вверх как можно выше, хорошо втягивая живот. На выдохе наклоняемся вперёд, руки отводим назад, держа спину ровной. Хорошо прогибаемся в пояснице. Не поднимаясь, с вдохом и большим усилием сводим руки вместе, а с выдохом становимся ровно. Таким упражнений нужно сделать 10 раз.

2. Ноги на ширине плеч, с прямой спиной наклоняемся вперёд, не сгибая коленок. Сначала руками тянемся вниз, а потом, немного согнув колени, начинаем разгибаться. Выйдя в исходное положение, потянитесь макушкой вверх, сведя

лопатки. И так 10 раз.

3. Делаем прямые скручивания. Стоя ровно, руки сожмите в замок перед собой и начинаем скручиваться, сильно напрягая пресс и втягивая живот. Таких скручиваний необходимо сделать 20 раз. Активное дыхание при этом ускоряет кровоток ко всем мышцам и органам.


2013  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика