Формируем идеальные икры

загрузка...

Упражнения для идеальных икрСтесняетесь носить юбку, потому что у вас полные или слишком худые икры? После этого уникального комплекса для икр ваши ножки соблазнят любого мужчину.

Особенно летом хочется показать ножки во всей красе. Но, к сожалению, многие девушки сомневаются в том, что их икры достаточно идеальные. И какая же это прекрасная новость узнать, что есть специальные упражнения, которые помогут откорректировать эту часть тела.

Более того, чтобы ваша кожа на ногах выглядела идеально, очень важно правильно ухаживать за ней, избавляясь от волос. Эффективно избавиться от волос на ногах, можно, если купить риванол.

Но изначально внимательно стоит отнестись к противопоказаниям: это могут болезни сердца и варикозное расширение вен.

Для упражнений вам понадобиться степ — платформа. Но, если у вас нет такой платформы, то можно взять обычный тазик перевернуть его, вовнутрь для жёсткости подложить книги.

Если выполнять упражнение медленно, то мышцы нарастают и становятся более объёмными. А, если выполняем упражнения быстро, то формируем красивый рельеф и подтягиваем икры.

При этом если мы хотим подкачать мышцы, то выполнять комплекс нужно 1 раз в 3 дня, чтобы мышцы успели восстановиться. А, если нужно выработать рельеф, то нужно потрудиться. И тогда выполнять упражнения следует каждый день.

Упражнение 1. Ставим правую ногу на платформу на носочек, приставляем левую ногу и опускаемся на стопы.

Затем также становимся на носочки, отрываем левую ногу, ставим её на пол. Выполняем упражнение от 15 до 30 раз.

Упражнение 2. Ставим носок правой ноги на платформу, затем левую ногу приставляем к правой и, согнув в колене, поднимаем высоко. Затем приставляем левую ногу к правой и опускаемся на стопы.

Затем опять высоко поднимаем левую ногу и опускаем её на пол, после приставляем к ней правую.

Упражнения 3. Сразу становимся на подставку. После чего правую ногу опускаем на пол перед собой и становимся на всю стопу. А затем возвращаем ногу в исходное положение.

Очень важно, что бы колени смотрели прямо, по направлению со стопами.

На первый взгляд упражнение кажется весьма простым. Но в момент его выполнения, напрягаются ягодицы, натягиваются и работают на удержание икры ног. Такое сочетание даёт нам длинные вытянутые мышцы.

Это упражнение идеально для восстановления икр после отёков и болевых симптомов.

Упражнение 4. Ставим стопы на пол, носки слегка смотрят друг на друга. Просто поднимаемся на

носки, опускаемся на стопы и поднимаем носки, упираясь на пятки.

Когда мы поднимаемся на носки, то активно работает боковая часть икры, а когда опускаемся на пятки, то укрепляется передняя часть икры.

Упражнение 5. Ставим ноги, пятками вместе, носками врозь. И поднимаемся на носочки, а затем опускаемся и стопы и потом поднимаем носки, опираясь на пятки.

Так мы формируем внутреннюю часть икры.


2015  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика