Гимнастика для шеи

загрузка...

gimnastika dlya sheiЗнаете ли вы, что именно шея предательски выдаёт возраст. Но с этим можно бороться. А знаете как?

Проблема старения шея кроется в косметологических аспектах. Мы привыкли накладывать крем на лицо. Но совсем забываем про шею. Также не забывайте делать бережное очищение кожи.

После очищения, улучшается кровообращение, что приводит к быстрому обновлению кожи и соответственно омолаживанию лица и шеи.

Кроме того при ходьбе мы опускаем голову вниз. И редко поднимаем её наверх.

Обвислость кожи и мышц шеи можно исправить. Если заставить мышцы на шее работать. Шею покрывает тонкая ткань мышц, которая называется платизма. Она очень легко обвисает, и становиться дряблой. На шее очень мало сальников.

Поэтому кожа на шее быстро сохнет.

Выполняя следующие упражнения, мы заставим работать все мышцы шеи, подбородка. Тем самым улучшиться состояние шеи и сформируем красивый овал лица. Все упражнения можно выполнять в положении сидя.

1. Кладём руки скрестно на грудь. Таким образом, мы будем просто удерживать кожу. Вытягиваемся подбородком сильно наверх, рот при этом закрыт. Задерживаемся в таком положении 5 секунд и возвращаемся обратно.

Вы должны почувствовать, как тянуться шейные мышцы. Количество упражнения следует довести от 3-х до 10-ти.

2. Упражнение — черпачок. Запрокидываем голову назад и нижней губой перекрываем верхнюю. Нужно сделать 10 губных перекрытий.

3. Упражнение — кулачок. Ставим кулак под подбородок. И пытаемся открыть рот. Должно быть, противостояние мышц рта и шеи с кулаком. Делаем таких 10 упражнений. А у кого есть второй подбородок, то 20 раз.

4. Упражнение – жираф. Пальцами оттягиваем плечи вниз. Руками давим на плечи. Тем самым мы убираем эффект, когда голова плавно перетекает в плечи. Не запрокидывая подбородок, тянем голову вверх.

5. Ладошки кладём под попу. Теперь чтобы расправиться, нужно будет хорошо прогнуться. Сначала прижмите подбородок к шее, а затем потяните вверх. При этом вы почувствуете, как будет тянуться вперёд кожа между лопатками. При выдохе подбородок — внизу, а с вдохом потянулись вверх. Делаем 10 таких упражнений.

Противопоказанием для выполнения этих упражнений является боль. Если вам больно при потягивании шеи, то тяните шею до тех пор, пока вам комфортно. И акцент делайте не на запрокидывании подбородка, а на вытягивании шеи.


2013  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика