Гимнастика от простуды

загрузка...

gimnastika ot prostudiСложно оставаться здоровым, когда все вокруг кашляют и чихают. Но специальный комплекс гимнастики позволит укрепить иммунитет, чтобы не стать жертвой простуды?

Как только где- то закашлял, это быстро передаётся и вот уже все простужены и больны. Поэтому важно предупредить это состояние. ведь обычная простуда может вызвать неприятные последствия, такие как герпес.Подробней о котором читайте на www.diagnos-online.ru/zabol/zabol-175.html

Существует средство для профилактики гриппа и ангины. И это не таблетки и микстуры, а комплекс из пяти упражнений.
Противопоказаний комплекс не имеет. Он подходит абсолютно всем. Но, если у вас есть проблемы с верхними дыхательными путями или плеврит, то нужно проконсультироваться с врачом.

Эта гимнастика основывается на дыхании и уже давно применяется в медицине, как профилактика простудных заболеваний. В момент выполнения упражнений кровь насыщается кислородом, а иммунитет повышается.

Сначала делаем глубокий вдох, а затем долгий продолжительный выдох. Во время выдоха старайтесь подтягивать живот. Такое упражнение мы повторяем 15 раз, затем 30 секунд отдыхаем. И делаем 4-5 раз. Это упражнение развивает лёгкие.

Следующие упражнений тоже будут связаны с дыханием и работой диафрагмы. Только теперь совмещая с движениями.
1. Лёжа на спине, руки вдоль корпуса и на счёт 1-2-3 делаем мощный и глубокий выдох. Повторяем это упражнение от 5 до 10 раз. Затем отдыхаем 30 секунд и повторяем 4-5 раз.
Когда мы так глубоко вдыхаем, выдыхаем, рассасываются воспалительные образования и повышается иммунитет.

2. В положении стоя, на вдохе разводим прямые руки в стороны, а на выдохе резко скрещиваем руки и хлопаем ладонями по лопаткам. Чередуем руки, чтобы то одна была вверху, то другая. Делаем 15 таких упражнений. Когда мы делаем выдох, бронхи и лёгкие сжимаются и при ударе слизь легко удаляется из их поверхности.

3. Становимся на носочки, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимаем прямые руки вверх и скрещиваем в замок. На

выдохе резко опускаем корпус вниз, заводя руками между ног. Как и в предыдущем упражнении, наклоны позволяют слизи отделиться от лёгких или бронхов.

4. Становимся на носки, вытягиваемся прямыми руками вверх. На выдохе приседаем, опускаем руки вниз и заводим назад, так чтобы руки образовывали прямую линию с корпусом, а живот касался бёдер. Повторяем это движение 10 раз. Это упражнение позволяет лёгким вентилироваться на полную мощность.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика