Хруст в коленях

загрузка...

hrust v kolenyahУ многих людей хрустят ноги, шея и даже колени. Что означает этот хруст и можно ли от него избавиться?

Сустав – это место соединения костей, покрытых хрящевой тканью. Если хрящ здоровый, то сустав хорошо смазанный синовиальной жидкостью двигается плавно и беззвучно. Появление хруста свидетельствует о том, что целостность хрящевой ткани нарушена. Хрящ со временем становится тоньше, обезвоживается, а на суставной поверхности появляются шипо подобные наросты, что приводит к деформации сустава. Это приводит к болям, а в некоторых случаях и затруднённому передвижению.


Чтобы избавиться от хруста в пальцах, можно ежедневно выполнять упражнение в виде сгибания и разгибания пальцев в быстром темпе. Когда становится тяжело, это значит, что суставы начали укрепляться.

Если во время упражнений вы чувствуете не периодичный хруст, это значит, что в тканях не хватает жидкости нужно пить больше воды.

При комплексном хрусте выполняется суставная гимнастика. Такая гимнастика подходит абсолютно всем. К тому же можно сочетать эти упражнения и пилатес для беременных в Киеве.
1. Поставили руки на пояс. Поднимаем одну ногу, согнутую в колене. И начинаем вращать стопой в одну сторону, а потом в другую.
Затем вращаем голенью в одну и в другую сторону.
Теперь разрабатываем тазобедренный сустав, вращая всю ногу в бедре. Амплитуда должна быть максимальной. Делаем в одну и в другую сторону.
Эти упражнения нужно сделать обеими ногами.

2. Ноги на ширине плеч. Немного присели, вращаемся из стороны в сторону, размахивая руками. При этом работают ключица, лопатки, плечевые суставы, шейный отдел.


3. Руки держим прямые, разведённые в стороны. Теперь вращаем руками в локтях, кулаками описываем круги.
Выводим руки вперёд и вращаем кулаками.
Ставим руки в замок и делаем вращения.

4. Упражнения для шеи.
Опускаем голову набок, касаясь ухом плеча. Затем опускаем голову назад, хорошо потянув подбородок вверх. Затем опускаем голову в другую сторону. И по такому же принципу возвращаемся обратно.


2013  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика