Йога для женщин

загрузка...

yoga dlya genshinКаждой женщине знакомы мучительные боли во время менструации. Оказывается, избавиться от болей можно не только при помощи таблеток, а расслабляющей йоги. Кроме того, фигура будет стройной и подтянутой.

Эти упражнения, как и вся практика кундалини появились ещё 3 тысячи лет назад. С того времени все восточные красавицы применяли эти практики для поддержания хорошего самочувствия.

Уникальные техники позволяют улучшить кровообращение в органах малого таза, что способствует повышению либидо, нормализации менструального цикла, помогает избавиться от болей во время критических дней, восстановлению тонуса мышц после родов.

Уже 2 недели можно почувствовать результат. А при регулярных тренировках можно легко избавиться от лишнего веса.
В целом упражнения довольно спокойные, поэтому комплекс не имеет противопоказаний.
Для занятий йогой может понадобится коврик. Купить такой коврик можно даже в интернет магазине, найти который можно через доску объявлений. Там собраны объявления самых разных тематик и сфер жизни.

1. Ложимся на спину. Делаем глубокий вдох и выдох. Прижимаем одну ногу к груди, а вторую тянем от себя. Задерживаемся на 30 секунд и меняем ноги. Главное, наладить равномерное дыхание.

2. Садимся в позу по- турецки. Подкладываем что- то мягкое под копчик и начинаем вращать им с максимальной амплитудой. Таким образом, мы избавляем себя от боли в пояснице. Выполнять упражнение нужно до тех пор, пока не устанете или почувствуете приятное тепло внизу живота.

3. Сидя в позе, по-турецки начинаем, как бы подпрыгивать копчиком.

4. Теперь стопы ставим перед собой друг к другу и пытаемся приблизить ноги как можно ближе к полу. Благодаря этому упражнению, растягиваем внутренние мышцы ног, разрабатываем тазобедренные суставы и освобождаем женскую

энергию. В такой позе можно посидеть 3 минуты.

5. Садимся, ноги прямые раздвинуты в стороны. Накидываем на правый носок шарф, удерживая его левой рукой. А правую руку ставим далеко за спиной. Отставляйте руку как можно дальше. Делаем то же самое в другую сторону. Держим спину максимально прямой.

6. Становимся в позу кошечки. Отставляем правую ногу назад, развернув корпус, правой рукой тянемся вверх. И задерживаемся на некоторое время. Повторяем то же самое в другую сторону.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика