Комплекс упражнений от Джейн Фонда

загрузка...

Когда сменяешь толстый свитер на тонкую кофточку, окружающие понимают, сколько лишних килограммов вы под ним скрывали. Избавиться от лишнего вес в зоне живота, бёдер и боках можно уже сейчас, если начнёте выполнять комплекс упражнений для стройности от Джейн Фонда.

Американская оскароносная актриса доказала, что в 75 лет можно иметь прекрасную фигуру. Чтобы быть всегда в идеальной форме она сама разработал специальный комплекс упражнений, направленный на самые проблемные женские зоны: это ягодицы, живот и бёдра.

А это в свою очередь поможет не только стать стройной обладательницей красивой фигуры, но и поможет укрепить мышцы, которые стимулируют работу женских органов. Врачи говорят, что это позволит даже устранить сбой в менструальном цикле, подробней об этом читайте на http://kroha-blog.ru/2014/sboj-menstrualnogo-cikla.

Особых Противопоказаний комплекс не имеет.Комплекс упражнений от Джейн Фонда

1. Ложимся на правый бок и опираемся на правый локоть. Теперь сгибаем левую ногу в колене и ставим перед правой ногой. В таком положении медленно поднимаем и опускаем правую ногу.

При этом прорабатывается внутренняя часть бедра и косые мышцы пресса. Выполняем 20 подъёмов на каждую ногу.
 

Комплекс упражнений от Джейн Фонда
2. Становимся на колени и опираемся на руки. Согнутую прямую ногу поднимаем в бок как можно выше и опускаем обратно. Упражнение выполняем медленно. При этом упор делается на внутреннюю часть бедра, которую сложней всего подтянуть. Кроме того, работают и ягодицы.

Выполняем упражнение по 20 раз на каждую ногу.
 
Комплекс упражнений от Джейн Фонда
3. Стоя в колено — локтевом положении, отрываем одну ногу и подтягиваем её к груди, а затем отводим прямую назад. Здесь упор делается на переднюю поверхность бедра, живот и ягодицы.

 

 

Комплекс упражнений от Джейн Фонда
4. В положении стоя делаем выпад вперёд. Ставим руки на плечи и делаем максимальные повороты вправо и влево. Делаем по 20 поворотов, стоя на каждой ноге.

 

 
 

Комплекс упражнений от Джейн Фонда
5. Ложимся на пол, отрываем туловище и упираемся на локти. Приподнимаем прямые ноги и делаем ножницы. Это упражнение действует на пресс и на бёдра.

Выполняя комплекс упражнений всего 3 раза в неделю, уже через 2 недели можно увидеть как объём в области талии, бёдер и ягодиц уменьшился на 1-2 см.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика