Комплекс упражнений от Мадонны

загрузка...

kompleks uprazneniy ot MadonniКак тренируются суперзвёзды, блистающие на обложках глянцевых журналов?  Правда вас приятно удивит. Например, мадонна всем тренажёрам предпочитает обычное полотенце.

Персональный тренер Мадонны Николь Винховер отвечает за спортивную подготовку суперзвезды последние 4 года. К тренировкам фитнес гуру всегда подходит творчески и очень часто использует нетрадиционный инвентарь. Как, например, полотенце, которое всегда можно найти под рукой.

К тому комплекс упражнений от Мадонны можно выполнить просто дома. Для этого вооружитесь одним банным полотенцем и двумя маленькими. Этот комплекс упражнений поможет выработать выносливость, скорость и ловкость, подарит вашему телу гибкость, приведёт в хорошее состояние.

1. Для мышц спины, рук и бедёр.
Полотенце держим в руках на расстоянии шире плеч и поднимаем руки над головой. Ноги на ширине плеч. Делаем приседание, поворачивая туловище и сгибая руки в локтях. Повторяем таких 15 повторений. А затем ещё по 3 раза 4 пружинистых.

2. Мышцы спины, ног.
Стоим ноги на ширине плеч. Опускаем корпус вперёд, а руки с полотенцем вытягиваем и держим чуть выше головы. Сгибая ноги в коленях, опускаем руки за спину. Выполняем таких 15 повторений.

3. Ноги расставляем шире. Руки держат полотенце за спиной на уровне бёдер. Делаем присест на одну ногу, а руками тянемся в другую сторону. Выполняем 15 повторений.

4. Становимся в планку. Ноги ставим на небольшое полотенце, а затем ноги перекрещиваем. За счёт скользящего эффекта будут работать наши мышцы. На выдохе начинаем подтягивать колени к груди. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

5. Теперь ставим ноги на разные полотенца. И подтягиваем одну ногу к груди, возвращаем обратно и перекрещиваем ноги.

6. Упражнение для пресса.


Садимся на попу, ноги держим на весу, удерживая стопами полотенце. Руками упираемся в пол. На вдохе вытягиваем ноги, а на выдохе прижимаем к груди. Делаем 15 повторений.

Выполняя комплекс упражнений от Мадонны, каждый день в течение 2 недель, вы увидите великолепнейший результат, и ваши формы приблизятся к формам Мадонны. В дополнение можно пить фиточай для похудения. это не только вкусно, но и полезно. А наслаждаться приятным чаепитием можно как зимой, так и летом.


2013  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика