Комплекс упражнений от усталости

загрузка...

Комплекс упражнений от усталостиЕщё до вечера далеко, а у вас всё валится из рук, и просто нет сил. Но есть комплекс упражнений, который позволяет, работая по 12 часов в сутки оставаться бодрым и энергичным.

Несложный комплекс упражнений поможет вам всего за 5 минут в день сохранить физическое или духовное настроение.

Все упражнения лучше делать на свежем воздухе или с открытым окном в помещении. Чем больше будет свежего воздуха, тем лучше мы насытим организм кислородом и улучшить венозный отток крови. В итоге упражнения будут максимально полезны.

1. В положении стоя на согнутых коленях, прямые руки спереди сцепляем в замок и разворачиваем их ладонями наружу. На вдохе поднимаем руки вверх, пригибаясь в спине. На выдохе возвращаемся в исходное положение, округляем спину.

2. Ноги на ширине плеч, руки соединяем в замок сзади. На выдохе наклоняемся вперёд, на вдохе возвращаемся в исходное положение.

3. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Ноги согнуты в коленях, поднимаем пятки и бьём их в пол. При этом голова и туловище неподвижны.

4. Руки выпрямляем вперёд, зажимаем кулаки, подносим кулаки к шее. На выдохе опускаем голову и локти вниз, растягивая мышцы шеи. На вдохе локти и голова двигаются назад.

Это упражнение очень важно. Так как в течение дня, особенно, если вы ведёте неподвижный образ жизни, шея остаётся

неподвижной и нарушается кровоснабжение головного мозга. В результате возможны проблемы со спиной, головные боли и многое другое.

Если у вас наметился постоянный и довольно серьёзный дискомфорт в шейном отделе позвоночника, то имеет смысл пройти курсы массажа киев. Чтобы получить навыки массирования необходимых болевых точек и снятия зажатости с мышц.

5. Садимся на пол. Ноги прямые вытянем вперёд. Отрывая ягодицы, перемещаемся вперёд, а затем назад.

Делайте этот весёлый комплекс упражнений от постоянной усталости каждый день утром. Когда вы уже проснулись, но осталась ещё сонливость.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика