Омолаживающий фитнес

загрузка...

Омолаживающий фитнесЕсли ваша кожа на лице теряет тонус, а тело становится дряблым и бесформенным. Но не стоит отчаиваться. Так как вернуть молодость и красоту коже можно с помощью специального комплекса упражнений power — тренинг.

Мы знаем, что с возрастом процессы обмена веществ и выработка некоторых гормонов замедляются. Именно это сказывается и на состоянии здоровья и на внешности в виде дряблой кожи и обвисшей кожи лица.

Но с помощью специальных упражнений мы можем запустить выработку необходимых гормонов.

Комплекс power тренинг включает мощные силовые упражнения, которые задействуют все группы мышц, укрепляя их.

Благодаря этому комплексу подтягиваются ноги, руки, спина и даже овал лица. Активизируя тонус мышц, ускоряются обменные процессы, а значит, повышается выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Это те вещества, благодаря которым наша кожа становится упругой и эластичной.

Кроме того, омолаживающий комплекс можно сочетать с другими физическими нагрузками. Например, играми на теннисных столах.

Противопоказания: комплекс очень сложный, поэтому будьте внимательны при сердечно – сосудистых заболеваниях и проблемах с щитовидкой.

1. Тяга на одной ноги.
Взяв в руки гантели, наклоняем корпус, поднимая правую ногу (получается так называемая ласточка). Руки при этом находятся вдоль туловища.

Затем сгибаем локти, прижимая руки к туловищу. А потом опускаем руки обратно. И так повторяем 10 раз.

Если у вас не получается держать равновесие, то гантелью можно взять в одну руку, а второй придерживаться за стул.

Делаем то же самое, подняв левую ногу.

2. Делаем на вдохе выпад правой ногой назад (руки прижаты к туловищу), а затем поднимаемся и правую ногу выбрасываем вперёд, поднимая руки вверх и натягивая носок на себя.

Выполняем упражнение по 10 раз на каждую ногу.

3. Ставим стопы на ширину плеч. Опускаемся в низ, делая приседания, а затем выпрыгиваем вверх. И так 10 раз.

4. Лёжа на спине, вытягиваем прямые руки вверх, а ноги вниз. Поднимаемся наверх, касаясь руками носков обеих ног. Во время выполнения этих упражнений работают мышцы живота. Благодаря чему талия станет идеальной. Выполняем

его 10 раз.

5. Боковая планка. Укладываемся на левый бок. Руку ставим на локоть под плечо. Правой рукой держим гантелью. Теперь поднимаем таз, а правой рукой делаем подъёмы вверх.

Выполняем таких 15 упражнений на каждый бок. Таким образом, мы прорабатываем пресс и линию плеч.

Делайте этот комплекс упражнений 3 раза в неделю и помощь пластического хирурга вам не понадобиться.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика