Плоский живот за 2 недели

загрузка...

Плоский живот за 2 неделиВы качаете пресс, а предательский животик всё ещё не уходит? Но это легко поправимо, благодаря специальному комплексу упражнений.

Проблема живота касается как мужчин, так и женщин. Это происходит из-за того, что между мышцей и кожей присутствует прослойка жировой ткани. Либо в виду того, что растянута мембранная мышца.

Мембранная мышца выстилает внутреннюю поверхность стенки живота. И выполняет функцию опоры внутренних органов. Если эта мышца слабая, то он не может удерживать внутренние органы, которые на него давят, и живот начинает выпирать.

И вы сами можете определить растянут ли ваш мембранный пресс. Если в положении стоя, ваш живот 0 надутый как у беременной женщины, а в положении лёжа на спине — впалый. Значит, ваша мембранная мышца растянута.

И решить эту проблему можно с помощью специальных упражнений, которые позволят вам восстановить и укрепить мышцы пресса, уменьшить талию. А, значит, почувствовать себя красивой и стройной.

На самом деле это давно известные упражнения, но их секрет в медленном и сконцентрированном выполнении.

Противопоказания: заболевания в состоянии обострения или грыжи нижней части тела.

1. Лёжа на полу, на спине. На выдохе поднимаем ноги на высоту под углом 45 градусов, а на вдохе опускаем. Делаем упражнения по 10 раз в 3 подхода.

2. Находясь в предыдущем положении, ногами описываем круги. По 5 вращений в каждую сторону.

3. Затем делаем ногами ножницы.

4. Оставаясь лёжа на спине, прижимаем ноги согнутые в коленях и выпрямляем, не касаясь, пола.

5. Лёжа на спине, согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. В медленном темпе приподнимаем и опускаем корпус.

6. Чтобы проработать косые мышцы живота, выполняйте предыдущее упражнения, касаясь локтями противоположные коленки. Продолжайте в таком положении в течение 5 минут.

7. Делаем полную складку, при которой поднимаем корпус и ноги согнутые в коленях.

Также для максимального эффекта необходимо проделывать вакуумнизацию. Для этого становимся на четвереньки. Делаем глубокий вдох и выдох. Так нужно сделать 100 раз.


2015  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика