Снимаем отёки ног

загрузка...

снимаем отёки ногВ конце дня вам не выносимо больно ходить, потому что обувь становится тесной. Но это с лёгкостью можно устранить и предотвратить. Избавиться от отёков ног можно с помощью стенки.

Проблема довольно известна. При которой в первую очередь нужно обратить внимание на то, сколько воды вы пьёте. Выпивать воды нужно много. Так как, если вы пьёте мало воды, то организм, ощущая нехватку воды, при первом же её потреблении начинает делать запасы.


В целом отёки в ногах сигнализируют о патологических изменениях в организме, на которые стоит обратить внимание. Чрезмерное накопление жидкости в организме, нарушения лимфотока может, происходит из – за привычки долго сидеть на мягком ногу за ногу, а также из – за неправильно подобранной обуви.

Отёки ног могут свидетельствовать о проблемах с сердцем, дисфункции почек.

Как определить отёчность ног?
1. Если вы сняли носки, а от резинки носка остался явный вдавленный след несколько минут и более. Это является проявлением отёка. С чем необходимо обратиться к врачу.

2. Если надавить большим пальцем чуть выше голени, после чего остаётся ямка в течение 5 секунд. Это однозначный признак отёка.

Кроме того в зоне риска находятся люди, ведущие сидячий образ жизни. Если под конец дня вы чувствуете тяжесть в ногах, то нужно обращаться к врачу.

Противопоказания: заболевания сердца, почек, печени, варикозное расширение вен.

Но не зависимо от того есть ли у вас отёки ног или нет начинайте выполнять специальные упражнения, которые позволят улучшить кровообращение в тканях, усилят лимфотток, а также избавят от проблемы обвислых рук. А бёдра подкачаются так, что ноги смогут покорить любого мужчину. Но, если этого не достаточно и ваши бёдра требуют более активного подхода, то можно применить диету для похудения бёдер от Розмари Коннли. Подробно об этой диете можно прочитать http://djeni.org.

Начинаем с разминки.
Упираемся руками в стену и начинаем имитировать бег, пытаясь «вытолкнуть» стенку. При этом колени поднимаем как можно выше. Выполняем это упражнение в течение 15 секунд.

1. Косые батманы.
Становимся возле стены, упираясь предплечьем. Ставим корпус на 45 градусов от стены. Крайнюю ногу заводим назад и ставим на носок. Затем поднимаем ногу в сторону, натягивая носок на себя. Стараемся поднимать ногу как можно выше. Делаем 15 махов на каждую ногу.


2. Пистолет.
Становимся от стены на полметра. Опускаемся вниз, как будто мы сидим, так, чтобы в коленях образовался угол 90градусов. Теперь вытягиваем вперёд то одну, то другую ногу. Делаем по 10 раз на каждую ногу.

3. Зашагивания на стену.
Становимся на четвереньки, немного отступив от стенки. Теперь ставим ноги на стенку. И возвращаем в исходное положение. Такое упражнение достаточно выполнить 5 раз.

4. Ложимся лицом к стене. Ставим одну ногу, согнутую в колене на стенку, а вторую закидываем на первую. Теперь отрываем ногу, стоящую на стене, и пытаемся сделать перекат к голове. Таких упражнений выполняем по 15 на каждую ногу.

5. Становимся в позу берёзка. Придерживаем руками поясницу. И выполняем ахи ногами по 15 раз на каждую ногу.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика