Твист — гимнастика

загрузка...

Твист - гимнастикаМногие люди из- за тех или иных проблем со здоровьем не делают гимнастику и исключили из своего образа жизни все упражнения. Но, если не заниматься спортом, то можно заработать новые заболевания. Поэтому предлагаем вам комплекс упражнений, который подойдёт абсолютно всем.

Это будет комплекс упражнений из твист-гимнастики. Эти упражнения разработал южно- корейский профессор Па Джи Ву. Слово «твист» с английского означает скручивание. И в основе методики заложена спираль. Форма спирали очень символична для природы. Её можно увидеть в молекулах ДНК, водоворотах воды в водоёмах и даже роста волос на голове.

Все упражнения построены на различных скручиваниях, как всего хребта, так и отдельных частей тела.

Именно благодаря спиральным движениям наши мышцы и связки оказываются в непривычном положении. Это позволяет улучшить подвижность суставов и тонус мышц.

Кроме того, твист – терапия нормализует работу всех внутренних органов, заряжает энергией, помогает держать тело в форме.

Противопоказаний нет. Но при этом в каждом положении вам должно быть комфортно. А заниматься всего 5 минут в день.
Если у вас нет серьёзных проблем со здоровьем, то твист — гимнастику можно совмещать с упражнениями на силовых тренажерах для дома. Эти тренажёры помогут укрепить мышцы и избавить от лишних килограмм.

1. Садимся на стул. Поднимаем ровные руки вверх и влево, затем опускаем руки вниз по диагонали. Из этого положения перемещаем руки влево в низ, и вытягиваемся вверх по диагонали.
Это упражнение прорабатывает межрёберные мышцы и укрепляет все отделы позвоночника и отлично разрабатывает плечевой пояс.

2. Делаем повороты головой вправо и влево, максимально отводя голову назад. В тот момент, когда голова отведена в сторону, можно поднять её вверх и опустить вниз.
Благодаря этому упражнению расслабляется воротниковая зона, и кровь поступает в голову.

3. Возьмите палку или полотенце и, держась за концы, проводим руки назад за спину. Затем заводим руки по диагонали, проводим за спиной и возвращаем руки вперёд под другим углом.
Это упражнение разрабатывает плечевые суставы и формирует красивую осанку.

4. Ставим правую руку впереди, а ровные руки поворачиваем вправо. Наклоняемся вперёд, поднимаемся и наклоняемся назад. Делаем по 5 наклонов в каждую сторону. Благодаря этому упражнению можно похудеть.

5. В положении стоя ровными руками, рисуем восьмёрку в низу, а затем вверху.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика