Упражнения для интимного здоровья

загрузка...

uprazneniya dlya intimnogo zdoroviyaПо статистике 92% людей в возрасте старше 35 лет страдают снижением тонуса мышц в тазовом дне. А это может привести к таким серьёзным проблемам как импотенция, паховая грыжа или киста. Как избежать этих проблем с помощью эффективных упражнений?

Существует комплекс упражнений, который может избавить от многих проблем интимного характера. Это паховая грыжа, запоры, геморрой, киста, воспаление придатков, простатит и импотенция у мужчин.

Причина возникновения этих проблем – это малоподвижный образ жизни. Тем более зимой. Поэтому органы малого таза начинают плохо омываться жидкостями. И наша задача заставить работать мышцы, прилить кровь в эти зоны и предостеречь мышцы от атрофии.

И как бонус улучшение качества сексуальной жизни. Комплекс подходит и мужчинам и женщинам. Кроме того, женщины могут применять практику вумбілдинг. Это очень просто и интересно, а главное помогает получить новые ощущения от интимной жизни.

Противопоказания:
-послеоперационный период
-высокое артериальное давление.

Сначала нужно научиться дышать животом, значит, мы научимся включать мышцы тазового дна. Делаем глубокий вдох, а на выдохе сильный толчок животом.
1. Ноги ставим на ширине плеч и сгибаем в колени. Ставим руки на колени. На вдохе прогибаемся, а на выдохе округляем спину, максимально округляя спину, прижимая подбородок к груди. И так повторяем 10 раз.

2. Ставим руки на пояс и делаем широкий шаг в сторону, сгибая выпадающую ногу в колене. Делаем по 10 раз на каждую ногу. Когда мы отводим ногу в сторону, задействуются мышцы ягодиц и повышается приток крови у нужной области. А когда мы приставляем ногу, активизируются мышцы тазового дна и внутренняя часть бедра.

3. Ложимся на спину, пятки приставляем поближе. Ноги держим вместе и поднимаем таз. Таких повторений нужно выполнить 10 раз.

4. Становимся в положение планки. Не прогибая спины. Выполняем правильное дыхание.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика