К чему приводит нехватка витамина Е?

загрузка...

витамина Е Витамин Е сегодня завоевал особую популярность среди других витамин. В чём его такая значимость? И что может случиться при нехватке витамина Е?

Больше всего нехватка витамина Е волнует женскую часть населения. Недаром витамин Е называют женским витамином. Его недостаток приводит к появлению пигментных пятен на коже, бледности кожи лица, потери зрения. Эти признаки могут встречаться по одному, а могут в комплексе.

Кроме того, врачи очень часть наблюдают закономерность нехватки витамина Е и выпадению волос. Зачастую проблему выпадения волос можно решить с помощью обогащения рациона продуктами, богатыми на витамин Е. Но при серьёзных ситуациях потери волос или в последствии этого может помочь трансплантация волос в турции.

Витамин Е (токоферол) – это жирорастворимый витамин, который должен попадать к нам с продуктами питания. Он сохраняется в жировой ткани.

Так как все клетки в своей мембране имеют жир, то жирорастворимый витамин Е очень важен, чтобы оболочка клетки была стабильная и крепкая. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамин Е.

Например, такие как
1. Семечки подсолнуха (суточная доза составляет 70 грамм).
Кожа — это первый барьер на пути к повреждениям всевозможных окружающих факторов повреждения кожи. Поэтому в коже образуется меланин – это вещества, которые защищают кожу от избытка ультрафиолета. Меланин проявляется на коже в виде пигментных пятен.

При недостатке витамина е нарушается процесс выработки меланина. Его становится много. Клетки не защищены витамином Е.

2. Миндаль (суточная доза составляет 76 грамм).
Витамин. Е обладает сильными антиоксидантными свойствами. В процессе деятельности организма в результате биохимических процессов образуются свободные радикалы. Одним из них является активный кислород (О). Его повреждающий эффект очень сильный. Витамин Е защищают клетки, и обезвреживает свободные радикалы.

Самыми чувствительными клетками, которые подвержены воздействие радикалов являются эритроциты. В результате чего

может развиться анемия.

Витамин Е препятствует разрушению красных клеток крови.

3. Шпинат (суточная доза составляет 100 грамм).
На глазном дне расположено огромное количество маленьких кровеносных сосудов. Если витамина Е не хватает, что эти сосуды начинаются страдать. Может произойти микрокровоизлияние. И как следствие – отслойка сетчатки. Когда отслоение происходит по всей площади глаза, то у человека происходит потеря зрения, вплоть до полной слепоты.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика