Как избежать запора

загрузка...

kak izbezat zaporaМногие считают, что запор — это временная неприятность. На самом деле малейший дискомфорт при отсутствии испражнения может оказаться симптомом серьёзного заболевания. Как распознать, когда нужно бежать к врачу. Как не допустить появление запоры и правильно ходить в туалет?

Бытует мнение, что запор – это задержка стула на неделю. Но хирурги отмечают запор — как задержка стула в течение трёх дней и в течение пяти у грудничков, либо это очень твёрдый стул, который травмирует стенки кишечника.

Каждый второй человек страдает периодичными запорами. Если не происходит своевременное опорожнение переработанной пищи, то она опять начинает разлагаться и всасываться в кишечник, отравляя организм. А ведь некоторые люди полагают, что запор – это только особенность работы кишечника.

Как правило, запоры сопровождаются тяжестью и болью в животе, неприятным запахом изо рта, а также сухостью кожи и сильной отрыжкой. Несвоевременное испражнение может свидетельствовать о наличие опухали или глистов.
У пожилых людей запоры встречаются чаще, так как тонус мышц с годами уменьшается, и процесс дефекации усложняется.
В действительности люди недооценивают серьёзность запоров.

Причины запоров.

1. Сдерживание позывов дефекации.
Если человек постоянно подавляет позывы, то стенки кишечника растягиваются и становятся не такими активными. Также гасится рефлекс. Человек привыкает, что должен ходить в туалет 1 раз в 2 дня.
Если ребёнок в детстве сдерживал позывы, то запор сопровождает его по всей жизни.
Поэтому не сдерживайте позывы. Ищите возможность сходить в туалет тогда, когда организм подаёт вам сигнал.

2. Недостаточное потребление воды.
Есть люди, которые питаются всухомятку. А между тем при недостаточном поступлении в организм жидкости, содержимое кишечника становится сухим и это затрудняет движение каловых масс по кишечнику.
Поэтому потребляйте как можно больше воды. В день мы должны выпивать не менее 1,5 литра воды.

3. Гиподенимия.
Это неподвижный образ жизни. Как правило, эта причина запора встречается у людей, работающих в офисах или у молодых мам, сидящие дома по уходу за ребёнком. Когда человек ходит, у него лучше работают мышцы кишечника. Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то это приводит к атонии кишечника.
Кроме того гиподенимия может привести и к геморрою. Так как длительное сидение вызывает неадекватное переполнение кровью венозного сплетения прямой кишки. В результате имеем геморрой. Который приводит к запорам.

Поэтому, если вам приходится подолгу сидеть, то находите время каждые полчаса вставать и ходить в течение двух минут. Напрягайте и расслабляйте периодически ягодицы. Это также поможет разогнать кровь в малом тазу.
Так как тема запора весьма деликатная, то многие люди пытаются самостоятельно лечить недуг, совершая множество ошибок.

Ошибки при лечении запора.

1. Самовольный приём слабительных аппаратов.
Что приводит к торможению нормальной моторики кишечника. Кишечник становится вялым. Слабительные можно принимать только в разовом случае, а не в регулярном порядке. Кроме того, при постоянном приёме слабительного происходит привыкание к нему.

2. Неправильное использование клизмы.
При регулярном использовании клизмы, происходит потеря рефлекса испражнения. Кроме того, если ставить клизму, используя тёплую воду, то произойдёт интоксикация организма. Так как тёплая вода стимулирует впитывание токсинов в стенки кишечника. И организм отравляется.

Поэтому, если вы ставите клизму, то нужно использовать воду комнатной температуры.
Также можно сделать клизму раствором из 1л воды и 1 столовой лодки соли. Таким образом, мы получаем гипертонический раствор, который втягивает токсины, увеличивая содержимое кишечника. Так как в этот раствор переходит жидкость кишечника. А не наоборот.

3. Геморрой.
Человек, который страдает запором, очень часто тужится. А этого делать категорически нельзя. Потому что, когда человек тужится, то напрягает пресс, а значит, сосуды малого таза переполняются кровью. А это чревато трещиной прямой кишки. Эта травматизация слизистой прямой кишки твёрдыми каловыми массами. В итоге человек грозит операция.
Если вы привыкли тужиться, то сначала единоразово можно сделать клизму. Нов дальнейшем нужно избавляться причин, вызвавшие запор и быстро его устранять.

Как же бороться с запором?

Если запор случается 2-3 раза в неделю, то стоит немедленно обратиться к врачу. Так как запор может быть причиной снижения функции щитовидной железы, онкологии кишечника (рак толстого кишечника). После продолжительного лечения врач может порекомендовать пройти оздоровительный курс Термальными водами в многопрофильном санатории в Карпатах Закарпатье «Теплица».

Если же запор встречается нечасто (2-3 раза в месяц) и вы знаете, что это связано с вашим образом жизни и диетой, то можно сделать следующее:
-включить в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами. Они стимулируют моторику стенок кишечника. Это хлеб с отрубями грубого помола, гречка, свекла, чернослив, курага, яблоки, помидоры, йогуртовые закваски.
-исключите из рациона крепящие продуты — рис, манка, хурма, черника, чёрный чай.

Для одноразового устранения проблемы можно воспользоваться свечами из глицерина, некоторыми слабительными (на основе трав), солевыми растворами (магнезия).
Также можно сделать массаж. Погладьте живот ладонью по часовой стрелке вокруг пупка. Массировать живот нужно на протяжении 10 -15 минут. Делать массаж нужно в положении лёжа.


2014  © mymamzel.ru




Подписаться на комментарии RSS к этой новости
  1. у меня изначально причина была психологическая, на работе туалет в неудобном месте, просто у всех на обозрении. вот я и стеснялась, довела себя до запоров. попробовала пить медулак и получилось и от запора избавиться и смогла приучить себя ходить в туалет утром дома

Яндекс.Метрика