Последствия стресса

загрузка...

Последствия стрессаСтресс является неотъемлемой частью нашей жизни. В стрессовой ситуации мы учимся приспосабливаться к обстоятельствам. Но очень часть физиологичное состояние приводит к патогенезу. И стресс становится причиной развития заболеваний.

Вы самостоятельно в домашних условиях можете проверить свою подверженность к стрессовой ситуации. Для этого используйте цветовой тест. Этот тест позволяет определить состояние вашей симпатической и парасимпатической нервной систем.

Во время стресса в головном мозге железа начинает выделять гормоны. Эти гормоны воздействуют на надпочечники. Надпочечники выделяют главный гормон стресса – кортизол. Этот гормон расширяет сосуды сердца, мозга и приводит к большому выбросу глюкозы. Этот сахар глюкозы быстро доставляется в мозг и мышцу сердца. Таким образом, происходит питание мозга и сердечной мышцы.

Чем же тогда опасен стресс?

Но хроническое повышение уровня стрессовых гормонов приводит к нарушениям в организме. Например, кортизол задерживает жидкость в организме, что приводит к подъёму артериального давления.

Кроме того, стресс требует энергию, и человек постоянно хочет кушать. Таким образом, длительный стресс приводит к повышению аппетита и ожирению. В результате чего появляется атеросклероз, сахарный диабет.

Постоянно повышенное давление может привести к инфаркту миокарда или инсульт.

Как уменьшить воздействие стресса?

1. В момент стресса необходимо двигаться. Так как во время движений в организме уменьшается уровень глюкозы. Кроме того, при движении расширяются сосуды периферии, которые доставляют кровь к мышцам. В результате артериальное давление снижается.

Поэтому, если у вас активная жизнь, наполненная стрессовыми ситуациями, то регулярно выполняйте физические упражнения. В дополнение можно применять антистрессовый препарат, подробней о котором можно узнать на Тенотен.Ру.

2. Устраивайте разгрузочные дни 2 раза в неделю.
Это значит, что в день можно потребить еды не больше 500 ккал. Это 1,5 литра кефира или 1,5 кг яблок.
Таким образом, вы активируете свою симпатическую энергию и повышаете устойчивость к стрессам.

3. Приучайте себя к гипоксии.
Для этого два раза в день дышим через трубочку. Когда мы уменьшаем уровня кислорода в крови, мы тоже готовимся к стрессу. При легкой гипоксии вырабатываются антистрессовые гормоны.


2014  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика