Признаки дефицита витамина С

загрузка...

Признаки дефицита витамина СЕсли вам не хватает здоровья, значит вам чего- то не хватает для здоровья. Чем грозит нехватка витамина С?

Выпадение волос, активный кариес, беспричинное выпадение здоровых зубов, небольшие синяки (петехии) без травмы — всё это признаки дефицита витамина С. При этом совсем не обязательно наличие всех трёх признаков. Характер и степень проявления признаков очень индивидуален.

Наличие ярко выраженных всех признаков – это довольно тяжёлое заболевание, которое имеет название «цинга». Когда – то это заболевание было распространенно среди моряков, которые не имели возможность иметь в рационе свежие овощи и фрукты, а питались только мясом, приготовленным особым образом.

На сегодняшний день медицина крайне редко встречается с цингой. Но в целом, чаще всего присутствует незначительный дефицит витамина С.

Чтобы восполнить необходимый запас витамина С в организме в свой рацион следует добавить определённые продукты. Такие как шиповник. Суточная потребность этого продукта составляет 10- 15 грамм.

Кровеносные сосуды связаны с волосяными луковицами, из которых произрастают волосы. Из сосудов в луковицы поступают питательные вещества. А эластичность этих кровеносных сосудов обеспечивает витамин С.

Если сосуды плохо работают, луковицы плохо снабжаются и волосы начинают выпадать.

Надо сказать, что сладкий (болгарский) перец содержит большое количество витамина С. Суточная доза составляет 33 грамма. Это примерно треть очищенного плода.

Витамин С участвует в синтезе коллагена и эластина. Их участие в синтезе соединительной ткани обеспечивает прочность дёсен, и как следствие хорошее удерживание зубов.

А неправильная проницаемость сосудов ведёт к тому, что питание зубов будет неполноценным, и мы можем потерять здоровый зуб. Поэтому в свой рацион нужно обязательно включить болгарский перец. Перец можно добавлять при приготовлении мяса, первых блюд, салатов, бутербродов, запиканок и так далее. А, чтобы ваши блюда получились вкусными и полезными, для их приготовления используйте мультиварку, купить которую можно на enter.ru.


Завершает рейтинг продуктов, богатых витамином С – это лимон. Чтобы насытить организм витамином С, в сутки необходимо съедать 100 грамм лимона. Это почти целый лимон.

При нехватке витамина С на коже могут появляться небольшие синяки. При этом травмы не было. Витамин С укрепляет сосудистую стенку. Мелкие сосуды и капилляры имеют хорошую эластичность. А при дефиците витамина С, сосуды становятся хрупкими и ломкими, легко проницаемыми для эритроцитов. А это и называется гематома или синяки.

Очень важно знать, что витамин С разрушается при температуре выше 60 и выше градусов. Поэтому продукты, богатые витамином С нужно кушать в свежем виде.


2015  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика