Самомассаж живота

загрузка...

samomassaj jivotaХотите убрать ненавистный жировой круг в области живота? Тогда читайте, как за 15 минут в день сделать красивый живот с помощью массажа.

Самомассаж живота можно делать на всех проблемных зонах ежедневно в течение 15- 20 минут. Можно делать 2 раза в день: утром и вечером. А можно только утром или только вечером. И уже через 2 недели можно увидеть первый результат.
Живот – это та зона, из которой жир вывести очень трудно. И порой многочисленные тренировки и диеты не дают желаемого результата.


Существует 2 вида жировых отложений.
1. Подкожный жир.
От него сложнее избавиться, но он не так опасен для здоровья.
2. Висцеральный жир.
Он обволакивает наши внутренние органы. Визуально мы его не видим. Но он опасен для здоровья, так как гормонально активный. Блокирует выработку гормона тестостерона у мужчин. В результате появляется «пивной животик». Такая ситуация чревата инфарктами и даже онкологией.
Следовательно, методы воздействия отличаются.
Делать массаж необходимо за 1 час до еды или через час после ней.

Техника самомассаж живота.

1 этап.
Лёжа на полу или диване, ноги согнём в коленях, чтобы расслабить мышцы живота. Щипковыми движениями в лёгкой форме делаем круговые движения по часовой стрелке. Если живот большой и жира много, то выполнять массаж можно двумя руками.
Через 1 минуту усиливаем воздействие на кожу, так чтобы она немного покраснела. Делаем пощипывания в течение 5 минут. Таким образом, увеличивает приток крови, и подготавливаемся к дальнейшему более энергичному воздействию.

2 этап.
Теперь идём в душ и продолжаем массаж.
Направив поток воды на живот, делаем круговые движения. Также можно чередовать холодную и горячую воду, тем самым увеличим тонус кожи, и тренировать сосуды.
Проблемную зону растираем махровым полотенцем.

3 этап.


Сидя или лёжа на полу, захватываем складочки и перекатываем их между пальцами. Как будто выдавливаем всё лишнее. При этом могут возникать болевые ощущения, но это не должно пугать. После этого приёма следует погладить живот по часовой стрелке.
Захватываем складку между кулаком и ладошкой и тщательно перетираем.

В завершение можно кулаками сделать выжимающие движения с боков к центру. И заканчиваем круговым поглаживаем.
Противопоказания: беременным женщинам, заболевания внутренних органов.
Но помните, если вы хотите похудеть и держать тело в тонусе, то не нужно забывать о правильном питании и регулярных тренировках.
При желании самомассаж живота можно сочетать с другим видом массажа. Например, добавить лечебный массаж Киев. Таким образом, поправиться здоровье, а тело будет стройным и подтянутым.


2013  © mymamzel.ru




Яндекс.Метрика